Infograf铆a sobre reducir los az煤cares a帽adidos
Reducir los az煤cares a帽adidos
Los az煤cares a帽adidos son az煤cares que se a帽aden a los alimentos y las bebidas cuando se procesan o preparan. Consumir demasiado puede perjudicar su salud e incluso acortar su vida.
El l铆mite diario recomendado por la 糖心Vlog para la ingesta de az煤cares a帽adidos es:
Hombres: 9听cucharaditas/36听gramos/150听calor铆as O MENOS
Mujeres y ni帽os mayores de 2听a帽os: 6听cucharaditas/25听gramos/100听calor铆as O MENOS
(ni帽os menores de 2听a帽os no deben consumir az煤cares a帽adidos)
D贸nde estar atento a az煤cares a帽adidos:听
- 听Bebidas azucaradas: leche de sabores, bebidas energ茅ticas, refrescos, caf茅 y t茅, jugo y bebidas de fruta
- Desayunos dulces: barritas energ茅ticas, granola y muesli, cereales calientes y fr铆os, yogures, batidos
- Siropes y dulces: siropes, miel y melaza, gelatina, mermelada y otras cremas para untar, mezclas de bebidas, dulces
- Delicias congeladas: helado, yogur helado, paleta de helado, sorbete, postres congelados
- Productos horneados dulces: bollos y panes dulces, pasteles, galletas y tartas, d贸nuts y pastas, bocadillos, postres
C贸mo evitarlos:
- Compruebe siempre la etiqueta de informaci贸n nutricional y los ingredientes.
- Limite las bebidas y los alimentos azucarados.
- Sustituya los dulces y los postres con frutas naturalmente dulces.
- Prepare opciones caseras con menos az煤cares a帽adidos.
Obtenga m谩s informaci贸n en heart.org/HealthyforGood.
El edulcorante SweetLeaf Stevia es un promotor nacional del movimiento Healthy for Good de la 糖心Vlog.
