Mitos comunes sobre la hipertensi贸n arterial
Conocer los datos puede ayudarla a tomar decisiones inteligentes
Una de las mejores cosas que logra al aprender sobre la hipertensi贸n arterial聽(HTA o hipertensi贸n) es romper estos mitos.
Mito: La hipertensi贸n arterial viene de familia. No puedo hacer nada para prevenirla.
La hipertensi贸n arterial se puede producir por antecedentes familiares. Si sus padres o familiares cercanos de sangre tuvieron hipertensi贸n arterial, es m谩s probable que usted tambi茅n la desarrolle. Sin embargo, un estilo de vida saludable聽ha permitido a muchas personas con antecedentes familiares de hipertensi贸n arterial prevenir esta enfermedad.
Mito: No utilizo sal de mesa, por lo que mi ingesta de sodio y mi presi贸n arterial est谩n bajo control.
En algunas personas, el sodio puede aumentar la presi贸n arterial. Pero controlar el sodio聽significa mucho m谩s que simplemente no pasarse con el salero. Tambi茅n significa revisar las etiquetas, ya que hasta el 75% del sodio que consumimos est谩 oculto en alimentos procesados, como la salsa de tomate, las sopas, los condimentos, los alimentos enlatados y las mezclas preparadas. Cuando compre alimentos preparados y preenvasados, lea las etiquetas. Est茅 atento a las palabras 鈥渟oda鈥� y 鈥渟odio鈥� y el s铆mbolo 鈥淣a鈥� en las etiquetas. Estas palabras muestran que contienen compuestos de sodio.
Mito: Utilizo kosher o sal marina cuando cocino en lugar de usar la sal de mesa tradicional. Son alternativas de bajo contenido en sodio.
Qu铆micamente, la sal kosher y la sal marina son iguales a la sal de mesa (40% de sodio) y cuentan lo mismo para el consumo total de sodio. La sal de mesa es una combinaci贸n de los dos minerales: sodio (Na) y cloruro (Cl).
Mito: Me siento bien. No tengo que preocuparme por la hipertensi贸n arterial.
Alrededor de 103聽millones de adultos estadounidenses padecen hipertensi贸n arterial y muchos de ellos no lo saben o no experimentan s铆ntomas t铆picos. La hipertensi贸n arterial es un factor de riesgo importante para los derrames cerebrales. Si no se controla, la hipertensi贸n arterial puede provocar problemas de salud graves y serios.
Mito: Las personas con hipertensi贸n arterial tienen nervios, sudores, dificultad para dormir y se ruborizan. No tengo esos s铆ntomas, as铆 que estoy bien.
Muchas personas padecen hipertensi贸n arterial durante a帽os sin saberlo. A menudo se la denomina el 鈥渁sesino silencioso鈥� porque normalmente no presenta s铆ntomas. Puede que no sea consciente de que est谩 da帽ando sus arterias, su coraz贸n y otros 贸rganos. Conozca su lectura聽y no cometa el error de asumir que cualquier s铆ntoma espec铆fico representa un problema.
Mito: He le铆do que el vino es bueno para el coraz贸n, as铆 que puedo beber todo lo que quiera.
Si bebe alcohol, incluido vino tinto, h谩galo con moderaci贸n. El consumo excesivo y regular de alcohol puede aumentar dr谩sticamente la presi贸n arterial. Tambi茅n puede provocar insuficiencia card铆aca y derrames cerebrales, y producir latidos card铆acos irregulares. Un exceso de alcohol puede contribuir a un alto nivel de triglic茅ridos, c谩ncer, obesidad, alcoholismo, suicidio y accidentes. Si bebe, los hombres deben limitar el consumo a no m谩s de dos bebidas al d铆a y las mujeres a una bebida al d铆a. Por lo general, una bebida equivale a una cerveza de 350聽ml (12聽oz), una copa de vino de 120聽ml (4聽oz), un vaso de licor de 80聽grados de 45聽ml (1,5聽oz) o 30聽ml (1聽oz) de licor duro (100聽grados).
Mito: Padezco hipertensi贸n arterial y mi m茅dico me la controla. Lo que significa que no tengo que revisarla en casa.
Dado que la presi贸n arterial puede fluctuar, el monitoreo y el registro de las lecturas de presi贸n arterial en casa pueden proporcionar informaci贸n valiosa a su profesional de la salud para determinar si realmente padece hipertensi贸n arterial y, en caso afirmativo, si su plan de tratamiento est谩 funcionando. Es importante tomar las lecturas a la misma hora cada d铆a, como por ejemplo por la ma帽ana o por la noche, o como recomiende su profesional de la salud.
Mito: Se me diagnostic贸 hipertensi贸n arterial, pero tengo lecturas m谩s bajas, por lo que puedo dejar de tomar la medicaci贸n.
La hipertensi贸n arterial puede ser una enfermedad de por vida. Siga cuidadosamente las recomendaciones de su profesional de la salud, incluso si debe tomar medicamentos todos los d铆as durante el resto de su vida. Al colaborar con su equipo de cuidado de la salud, puede alcanzar con 茅xito los objetivos de su tratamiento y disfrutar de las ventajas de una mejor salud.
